做自己健康的第一責(zé)任人

——青島市衛(wèi)生健康委員會(huì)致市民朋友的一封信

尊敬的市民朋友：

您好！

沒(méi)有全民健康，就沒(méi)有全面小康。人民身體健康是全面建成小康社會(huì)的重要內(nèi)涵，是每一個(gè)人成長(zhǎng)和實(shí)現(xiàn)幸福生活的重要基礎(chǔ)。青島市衛(wèi)生健康委員會(huì)愿為您提供全方位全周期的健康服務(wù)，做您健康幸福生活的守護(hù)者。

2019年，青島市衛(wèi)生健康委牢固樹(shù)立大衛(wèi)生、大健康理念，積極推動(dòng)健康青島建設(shè)，攻山頭、筑高地，促改革、強(qiáng)基層，為島城市民提供全方位全周期健康服務(wù)。在過(guò)去的一年中，青島市被納入國(guó)家區(qū)域醫(yī)療中心建設(shè)布局，成為全國(guó)社會(huì)心理服務(wù)體系建設(shè)試點(diǎn)城市，人均期望壽命81.16歲，居民主要健康指標(biāo)達(dá)到世界發(fā)達(dá)國(guó)家平均水平。全市在建大型醫(yī)院項(xiàng)目達(dá)到12家，建成后全市三級(jí)醫(yī)院將達(dá)到35家。建立了全周期出生缺陷防治模式，建成15個(gè)危重癥孕產(chǎn)婦救治中心、10個(gè)新生兒救治中心。建成醫(yī)養(yǎng)結(jié)合機(jī)構(gòu)877個(gè)。選派302名醫(yī)師幫扶基層。家庭醫(yī)生、醫(yī)保門(mén)診統(tǒng)籌和居家醫(yī)養(yǎng)簽約“三約合一”管理，向“三高”患者免費(fèi)提供7種基本藥物，20萬(wàn)人次受益。確定3353家健康扶貧定點(diǎn)醫(yī)療機(jī)構(gòu)，13527名省定貧困群眾全部落實(shí)醫(yī)療保障待遇。建成41個(gè)卒中等專病中心和11個(gè)癌癥規(guī)范化示范病房，形成心腦血管急癥30 分鐘救治圈。建成1個(gè)省級(jí)區(qū)域中醫(yī)診療中心、195個(gè)基層國(guó)醫(yī)館，引進(jìn)88位省級(jí)以上知名中醫(yī)藥專家。對(duì)社會(huì)辦醫(yī)給予扶持。40家公立醫(yī)院實(shí)現(xiàn)社保卡和診療卡就診“一卡通”。二級(jí)以上醫(yī)院預(yù)約時(shí)段精確到30分鐘內(nèi)，普遍提供移動(dòng)支付等“一站式”結(jié)算。建設(shè)智慧接種門(mén)診，“琴島微苗”公眾號(hào)可一鍵查驗(yàn)適齡兒童免疫史。社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心開(kāi)設(shè)雙休日門(mén)診方便市民。破除“幼兒入園指定體檢機(jī)構(gòu)”陳規(guī)，175家體檢醫(yī)療機(jī)構(gòu)供家長(zhǎng)選擇。市內(nèi)六區(qū)新設(shè)20個(gè)院前急救站，城區(qū)120平均響應(yīng)時(shí)間縮減至11.7分鐘。

青島目前正在加快建設(shè)長(zhǎng)江以北地區(qū)一流醫(yī)療中心城市，需要你我共同努力。每個(gè)市民朋友都要做自己健康的第一責(zé)任人，培養(yǎng)健康的生活方式，合理膳食，適量運(yùn)動(dòng)，戒煙限酒，保持良好的心理平衡狀態(tài)，健康快樂(lè)每一天。

我們溫馨提醒您，日常生活中努力做到“三減三健”：

【減鹽】健康成人每人每天不超過(guò)5克。

【減油】健康成人每人每天烹調(diào)用油量不超過(guò)25-30克。

【減糖】每人每天添加糖攝入量不超過(guò)50克，最好控制在25g以下。

【健康口腔】每天早晚徹底刷牙兩次，每次不少于3分鐘；成人每年（兒童每半年）至少檢查一次口腔。

【健康體重】體重指數(shù)（BMI）=體重（千克）/身高（米）2。成人正常體重指數(shù)在18.5～23.9 kg/m2之間，體重指數(shù)在24～27.9 kg/m2之間為超重，體重指數(shù)≥28 kg/m2為肥胖。

【健康骨骼】選擇富含鈣、低鹽和適量蛋白質(zhì)食品；每周至少3次戶外活動(dòng)，多曬太陽(yáng)補(bǔ)充維生素D，促進(jìn)鈣的吸收和利用。

廣大市民朋友們，讓我們攜起手來(lái)，共建健康青島，共筑幸福家園！

青島市衛(wèi)生健康委員會(huì)

2019年12月