關于進一步做好市民個人健康管理的倡議

當前，疫情防控形勢依然嚴峻復雜，為有效做好我市“外防輸入、內防反彈”工作，進一步壓實“四方責任”，堅持個人是第一健康責任人的理念，更好保障廣大市民生命安全和身體健康，共筑“防疫長城”，現將有關事項倡議如下：

一、勤洗手。手臟后，要洗手；做飯前，餐飲前，便前，護理老人、兒童和病人前，觸摸口鼻和眼睛前，要洗手或手消毒；外出返家后，護理病人后，咳嗽或打噴嚏后，做清潔后，清理垃圾后，便后，接觸快遞后，接觸電梯按鈕、門把手等公共設施后，要洗手或手消毒。

二、科學戴口罩。乘電梯時，乘坐公共交通工具時，進入人員密集的公共場所時，應佩戴口罩；出現發熱、干咳、乏力、咽痛等癥狀時，就醫時，建議佩戴醫用外科口罩或以上級別口罩。口罩需及時更換，建議每個口罩累計佩戴時間不超過4小時。

三、注意咳嗽禮儀。咳嗽打噴嚏時，用紙巾捂住口鼻，無紙巾時用手肘代替，注意紙巾不要亂丟。

四、少聚集。疫情期間，少聚餐聚會，少走親訪友，少參加喜宴喪事，非必要不到人群密集的場所。

五、文明用餐。不混用餐具，夾菜用公筷，盡量分餐食；食堂就餐時，盡量自備餐具。

六、遵守1米線。排隊、付款、交談、核酸采樣、參觀、購物等時，要保持1米以上社交距離。

七、常通風。提倡勤開窗通風，每日開窗通風2～3次，每次20～30分鐘。溫度適宜時，可使窗戶常開。

八、做好清潔消毒。日常保持房間整潔。處理進口冷凍食品的炊具和臺面，病人及訪客使用的物品和餐飲具，要及時做好清潔消毒。收取快遞時，用75%的酒精或含氯消毒劑等擦拭或噴灑快遞外包裝，拆封后及時丟棄外包裝，并做好手衛生。空調使用前，要對空調壁掛機過濾網、蒸發器表面、進出風口進行清洗和消毒。

九、保持廁所衛生。馬桶沖水前蓋馬桶蓋，經常開窗或開啟排氣扇，保持存水彎水封。定期清潔消毒廁所內衛生潔具和地面，表面有臟污或霉點時，要及時清潔消毒。

十、養成健康生活方式。加強身體鍛煉，堅持作息規律，保證睡眠充足，保持心態健康；健康飲食，戒煙限酒；做好每日健康監測，有發熱、干咳、乏力、咽痛等癥狀時，及時就醫。

十一、核酸檢測。按要求配合做好常態化疫情防控和本土疫情處置中的核酸檢測，做到“愿檢盡檢”“應檢盡檢”，對自己和家人的健康負責。

十二、疫苗接種。響應國家新冠病毒疫苗接種政策，3歲以上適齡無接種禁忌人群應接種疫苗，做到“應接盡接”，保護個人健康。

青島市委統籌疫情防控和經濟運行工作領導小組（指揮部）辦公室

2022年11月4日

來源：青島市衛生健康委員會

責任編輯：李菁