高考無疑是學生生涯中最重要的一次考試，每一年都是萬眾矚目的焦點，許多人的命運也因為這一次的考試而發生了改變。距離2022年高考還有30多天的時間，隨著高考時間的臨近，一些考生相繼出現了一些考前焦慮的情況。劉麗（化名）是我市某高中的高三學生，近期由于出現晚上睡不著覺、食欲下降、以及上課沒有精神等原因，來得到青島市精神衛生中心就診。經專家診斷后，劉麗患上了考前焦慮癥。精神衛生中心專家給予了心理和相應的藥物治療后，有了明顯的好轉。

“隨著中高考的臨近，近期我們科室接診了多例類似病例。” 青島市精神衛生中心精神二科主任孫平表示，在中高考這種大考面前，適度的焦慮具有積極意義，它可以充分調動身體各臟器的技能，適度提高大腦的反應速度和警覺性，然而，過度的焦慮則會對人體功能造成影響，從而成為焦慮障礙。出現這種焦慮障礙的原因往往是考生或家長對自己的期望值過高，從而產生了巨大的自身壓力造成的。因此，制定一個合理的目標，是避免考前焦慮障礙的重中之重。

考生首先要認清自身現有的學習能力與水平，制定一個現實目標，即通過正常水平的發揮就能實現的目標，這一級目標的制定可讓考生緩解焦慮，踏踏實實將復習進行到底。同時，考生要可以根據自身情況制定一個理想目標，即在發揮很好的情況下，可以實現的最高目標，這一級目標的制定能極大激發考生復習的激情與動力。此外，考生也要為自己制定一個最低目標，即一旦在高考中發揮失常，也能實現的目標，這一級目標可幫助考生正確地看待高考，實現順利復習。

一年一度的高考對每個考生來說都是一道關口，因此考生之間的競爭是不可避免的。但歸根結底，高考就是我們人生眾多考試中的一個，只不過它的含金量比較高罷了。面對高考我們每個人都會出現相應的焦慮情緒，主要是因為我們自己對高考的意識程度發生了改變，把高考看得太重，太在意高考成績的好壞。然而，當我們把過多的注意力放在考試成績上的時候，我們的注意力就會分散，放在平時復習過程中的精力就會少。人的精力總是有限的，我們要將精力合理分配，給自己定一個合理目標，要更多地注重眼前，走好每一步。正如很多老師提及的，高考最后拼的是心理，你即使只發揮出正常水平也可能是高考最后的贏家。

專家提醒廣大考生，適當的考前焦慮是一種正常現象，如果自己出現了嚴重的焦慮情緒，已經影響到學習和精神狀態，希望盡早就醫，以免影響高考的正常發揮。家長、老師也要在考生備考過程中，加大對考生考前焦慮情況的重視，若發現考生出現焦慮障礙等問題要及時干預并積極引導，讓考生們可以以一顆平常心來迎接高考的到來。

青島財經日報/首頁新聞記者  陳棟