22日，甘肅一山地馬拉松發(fā)生悲劇，包括寧波江南百英里冠軍梁晶、全國(guó)殘運(yùn)會(huì)馬拉松冠軍黃關(guān)軍等頂尖越野賽選手在內(nèi)，共21名參賽運(yùn)動(dòng)員遇難。
據(jù)了解，由于比賽場(chǎng)地遭遇極端天氣，多名參賽者均遭遇了失溫，導(dǎo)致悲劇發(fā)生。
何為失溫？
《登山手冊(cè)》，[美] 克雷格·康納利：
大風(fēng)和寒冷環(huán)境下的登山者，在體溫下降到33-35℃時(shí)，很可能逐漸陷入失溫狀態(tài)。即便最輕度的失溫，也表明患者維持自己核心體溫的能力已經(jīng)到了耗竭的邊緣。
如果身體體溫下降到32℃以下，人體就會(huì)陷入類似冬眠的狀態(tài)。失溫很容易導(dǎo)致意識(shí)喪失和心肺衰竭，嚴(yán)重時(shí)喪失一切生命體征。
戶外失溫，應(yīng)該如何自救？
新華社記者采訪了脫困的參賽者、救援及醫(yī)療專家，希望為相關(guān)人員提供參考，避免未來悲劇再度發(fā)生。
1. 預(yù)防大于救援，多帶件衣服沒有錯(cuò)
羅靜，此次賽事參賽者，曾登頂包括珠峰等十余座海拔8000米以上山峰
“我習(xí)慣按照登山的裝備來準(zhǔn)備，所以出發(fā)前多帶了一件防風(fēng)、防雨的外套，還有一條褲子。很多選手為了減輕負(fù)重都沒有帶多余的裝備。雖然比賽區(qū)域幾乎從來沒有發(fā)生過這樣的極端天氣，甚至以往都以防曬為主要任務(wù)，但是戶外天氣多變永遠(yuǎn)超出你想象。”
王旭東，北京綠舟應(yīng)急救援促進(jìn)中心執(zhí)委
“山岳地帶通常會(huì)有小氣候，夏季更容易形成雨、霧，冬季更容易形成風(fēng)、雪、低溫等，所以除了了解距離、地形、海拔等比較確定的與比賽難度相關(guān)的信息，更要了解比賽期間的氣候特點(diǎn)。所以，無論比賽出發(fā)時(shí)天氣如何，至少攜帶一件備用的具有一定防風(fēng)防雨作用的輕量化戶外服裝。保溫毯雖然有不錯(cuò)的保溫作用，但因?yàn)榘圆缓茫诖箫L(fēng)中很難保護(hù)身體甚至直接損壞。另外要帶一些高熱量的食品。”
5月23日，直升機(jī)在事發(fā)區(qū)域搜救失聯(lián)人員。新華社記者 范培珅 攝
2. 失溫后應(yīng)迅速復(fù)溫
阿旺羅布，西藏雅拉香波探險(xiǎn)服務(wù)有限公司隊(duì)醫(yī)，多年為珠峰登山隊(duì)提供醫(yī)療保障
補(bǔ)充熱量可以嘗試以下方法：
找到避風(fēng)場(chǎng)所，或扎營(yíng)保存體力
飲用葡萄糖水溶液、熱水，食用含糖的稀食
若衣服已被浸濕，換干的衣服
多加外衣，或躺入睡袋
在睡袋中與一個(gè)健康人相擁，或在其中放置熱水袋
烤火
3. 切忌！
阿旺羅布
不要硬撐，不要進(jìn)一步運(yùn)動(dòng)，將自己暴露在大風(fēng)中！
不要摩擦或按摩已經(jīng)凍傷的肢體，可能會(huì)造成二次損傷！
不要加熱四肢，不要搓手搓腳，否則冷的血回流到心臟, 導(dǎo)致核心體溫進(jìn)一步下降, 這是致命的！
不要飲酒！
來源：新華社
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